Aprende a desarrollar un plan de entrenamiento deportivo personalizado que atienda tus necesidades atléticas únicas, ayudándote a alcanzar y mantener un rendimiento máximo.
La hipertrofia es el proceso de aumentar el tamaño de los músculos a través del entrenamiento de resistencia y la nutrición adecuada. Se logra mediante el estímulo muscular, la recuperación, el entrenamiento efectivo (volumen, intensidad, periodización) y la nutrición adecuada. La comprensión y aplicación de estos principios pueden optimizar el desarrollo muscular. Entrenamiento personalizado disponible en InteligenciaFit.com.
El Dolor Muscular de Aparición Tardía (DOMS, por sus siglas en inglés) es comúnmente experimentado por atletas y entusiastas del fitness, indicando microdesgarros en las fibras musculares debido a entrenamientos intensivos. Aunque puede señalar el crecimiento y fortalecimiento muscular, el DOMS no es necesario para la hipertrofia muscular. Su impacto en el rendimiento sugiere estrategias óptimas de manejo, tales como la recuperación activa, estiramientos, nutrición, descanso, terapias físicas y métodos de prevención como el aumento progresivo de la intensidad, un calentamiento adecuado y la variación del ejercicio. Comprender y manejar el DOMS es crucial para un entrenamiento sostenible y efectivo sin comprometer la salud y el bienestar a largo plazo.
Soy Daniel Queiros, entrenador personal desde el año 2013. Además, soy militar desde los 18 años de edad, he servido en las Fuerzas Especiales en Portugal y un apasionado del deporte.
