Warrior’s Daily Training (WDT’s)

Profundizando en los WDT's: La Columna Vertebral del Entrenamiento Táctico en Inteligencia Fit

Profundizando en los WDT’s: La Columna Vertebral del Entrenamiento Táctico en Inteligencia Fit

¡Saludos, valientes guerreros de Inteligencia Fit!

Hoy, nos sumergimos en el corazón de nuestro programa de entrenamiento: los Warrior’s Daily Training (WDT’s). Estos entrenamientos diarios son mucho más que simples rutinas; son un homenaje a nuestra historia y un desafío diseñado para forjar atletas tácticos de élite.

¿Qué son los WDT’s?

Los WDT’s son la esencia de nuestro IF-Combat Readiness Training. Cada día presentamos un nuevo conjunto de ejercicios que no solo mejoran la capacidad física, sino también la mental de nuestros atletas tácticos. Estos entrenamientos, varían constantemente, ofreciendo desafíos únicos para estimular el progreso continuo.

Homenaje a Nuestros Héroes

Cada WDT lleva el nombre de un militar o una batalla significativa de la historia española, en honor a nuestros héroes y en afán de fomentar el conocimiento de nuestra rica historia. Esto añade una capa de profundidad y significado a cada entrenamiento, recordándonos la fortaleza y el valor que hemos heredado.

Estructura de un WDT Típico

  1. Calentamiento Específico: 10-15 minutos de movilidad articular y activación muscular, centrados en los grupos que se trabajarán ese día.
  2. Entrenamiento Principal: 20-30 minutos combinando ejercicios de fuerza, resistencia y agilidad, utilizando equipos como barras olímpicas, kettlebells, gomas y cajones de salto.
  3. Vuelta a la Calma: 5-10 minutos de ejercicios de baja intensidad o estiramientos para promover la recuperación.

Cada WDT es único, enfocado en distintas capacidades físicas y mentales, manteniendo a los atletas comprometidos y desafiados.

Objetivos de los WDT’s

Los WDT’s buscan:

  • Mejorar la fuerza, resistencia y agilidad.
  • Fomentar la resiliencia mental y la toma de decisiones bajo presión.
  • Preparar a los atletas para las exigencias de situaciones tácticas reales.

Ejemplo de un WDT: «La Batalla de Lepanto»

Para ilustrar, tomemos el WDT llamado «La Batalla de Lepanto», un homenaje a la histórica victoria naval de 1571:

  1. Calentamiento: 10 minutos de movilidad articular centrados en hombros y piernas.
  2. Entrenamiento Principal:
    • 5 rondas de:
      • 15 kettlebell swings (Hombres 20kg / Mujeres 14kg)
      • 12 burpees
      • 9 clean and jerks con barra olímpica
    • Descanso de 1 minuto entre rondas.
  3. Vuelta a la Calma: 10 minutos de estiramientos, enfocados en la recuperación activa.

Indumentaria de nuestro programa

Para realizar estos desafíos, hay que vestir adecuadamente:

  • Botas para soporte y estabilidad.
  • Pantalón de uniforme (largo NO chándal).
  • Camiseta de manga corta.
  • Chaleco (opcional con peso) para añadir resistencia.

Conclusión

Los WDT’s no son solo entrenamientos; son lecciones de historia, disciplina y fortaleza. Cada día es una oportunidad para honrar nuestro pasado y forjar un futuro más fuerte.

Nos vemos en el campo de entrenamiento,

Daniel Queirós

Fundador/a de Inteligencia Fit

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Sobre mi

Soy Daniel Queiros, entrenador personal desde el año 2013. Además, soy militar desde los 18 años de edad, he servido en las Fuerzas Especiales en Portugal y un apasionado del deporte.

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